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ATIVIDADES

Aula de Alongamento

Alongue-se! Os exerccios de alongamento trazem inmeros benefcios ao corpo: aumentam a flexibilidade e a amplitude dos movimentos, melhoram a postura, preparam a musculatura antes do treino e desaceleram o corpo depois da prtica

Alongue-se! Antes do treino, as aulas de alongamento servem para preparar a musculatura para exercícios mais intensos, os movimentos articulares lubrificam as articulações e favorecem o movimento. Após as atividades físicas, os exercícios servem para aliviar a tensão exigida durante o treino. Neste caso, o alongamento ajuda no processo de recuperação, que continuará com o descanso.

Sem restrição de idade, os exercícios de alongamento trazem inúmeros benefícios ao corpo: aumentam a flexibilidade e a amplitude dos movimentos, melhoram a postura, preparam a musculatura antes do treino e desaceleram o corpo depois da prática esportiva.

Além disso, o alongamento reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares; relaxa a musculatura; desenvolve a consciência corporal; melhora a circulação sanguínea; previne problemas articulares nos braços, pernas ou costas; melhora a coordenação motora; previne problemas posturais; ajuda no relaxamento mental, com isso, reduz o estresse; em casos de fratura, contribui com a cicatrização óssea; reduz as cólicas menstruais nas mulheres; auxilia o aquecimento, pois eleva a temperatura corporal.

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